Fluctuat nec mergitur

最近念的是心血管疾病

有一些比較生活化的東西

從筆記裡節錄一些比較生活的東西來用
現在只要有去醫院做簡單的身體檢查
一定會有下列幾項抽血報告項目

cholesterol(膽固醇)
HDL-c(高密度脂蛋白)
LDL-c(低密度脂蛋白)

這些項目都是用來檢測所謂的高血脂症的危險指標
高血脂症嚴重的和心血管疾病
包括了動脈硬化，中風，血管栓塞等有相關性
 
膽固醇在一般的認知裡應該比較普遍有認識
而HDL及LDL就可能比較少人知道了
這兩個指標代表人體內膽固醇的吸收狀況
膽固醇在人體內吸收之後，會增加LDL的攜帶性
所以攝取了較多的膽固醇，體內的LDL相對的會上升
也代表體內有較多的膽固醇

所以LDL數值越高，代表了人體血脂不良的狀況
我們稱做較不好的脂蛋白

而相反的HDL有助於體內膽固醇的代謝
所以HDL數值越高，就代表體內血脂肪狀況越佳
我們稱為好的脂蛋白

而以下是由美國國家膽固醇教育計畫小組
對於血中HDL，LDL，cholesterol的濃度建議的危險指標
分別是：

過低的HDL-c

理想的cholesterol               臨界高危險的cholesterol  200 ~ 239 mg/dl
高危險的cholesterol          > 240 mg/dl

理想的LDL-c              臨界高危險的LDL-c  200 ~ 239 mg/dl
高危險的LDL-c           > 240 mg/dl

這些指標可以協助我們了解身體中是否攝取了過多的膽固醇
而是否容易造成高血脂症
進而連帶影響了心血管疾病的發生率
而適時的在飲食中做調整

簡單的飲食及生活建議為

1.少吃富含膽固醇的食物
如：蛋黃、內臟、海產類等

2.增加攝取不飽和脂肪酸的來源
如：如魚油及橄欖油等
能有效的降低血脂肪的含量

3.均衡飲食，高纖少油

4.適度運動，提升新陳代謝率，促進血液循環

當然，所有的疾病都是預防勝於治療

不過以保持正確良好的生活習慣為出發點

我覺得才是維持健康的初步方針囉